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对于辣妈们来说,产后的身材恢复就跟宝贝的成长一样重要。其实产后恢复的不仅是曼妙的身材,和优雅的姿态,更主要的是能够帮助妈妈们将生殖能力,体能,运动能力等等各方面生理功能恢复到产前孕前的好状态!那么产后恢复要怎么做呢?今天好禧月为大家准备了几条产后恢复的小建议,让你做今夏美的辣妈!
重视骨盆的恢复
十月怀胎,宝宝在妈妈肚子中时,他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况,这些也都会让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以,在产后想要迅速摆脱大屁股,大身板的大妈形象,骨盆的恢复不能轻视。理论上来说,骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态,将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨盆的恢复来说,只有一小部分人可以随着激素水平的降低,自身恢复。大多数的人还是要通过健身、借助辅助工具、产后调理等方式进行恢复的。
重视子宫的恢复
对那些平时不经常运动,身体素质也比较弱的妈妈来说,分娩时很容易会造成子宫移位甚至脱垂等情况。所以在产后,对子宫的恢复要重视起来,想要让子宫恢复到孕前产前的状态,并不是一件很难的事情,平时在家可以做一些简单的小动作。例如,腹肌训练,跨步牵拉,猫步练习等等,但是注意,运动时要劳逸结合,也要注意动作不要太大,要循序渐进,才能起到保养恢复的效果!也可以去专业的产后恢复机构做子宫养护的调理,这样效果会更好!
腹部皮肤的恢复
当过妈妈的人都会有这种困恼,就是产后的腹部皮肤比产前简直松弛了不止一个度。一般的妈妈在孕期由于过度的营养补充,体重会渐渐增加,再加上腹中宝贝的发育,腹部的肌肉群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部的肌肤变得越来越松弛,皱皱巴巴的还有妊娠纹,简直丑到想哭。如果妈妈们想要摆脱这种情况,不仅要控制饮食和坚持运动,让体重降下来,让肌肉紧实起来,还可以用一些腹纹修护霜每天进行,来消除妊娠纹和生产时留下的疤痕,这样才能让腹部恢复到孕前的美丽姿态!
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